Huoltotoimenpiteitä.

Olen nyt todellakin päättänyt kunnostautua tuon kehonhuoltoasian kanssa.
Ehdin pari kertaa käydä joogan peruskurssilla kertailemassa asanoita (olen joskus teininä harrastanut vuoden verran astangaa) mutta tarkastellessani Unisportin lukkaria huomasin, ettei tietenkään noita jooga-tunteja mene niihin aikoihin, että ikinä sinne pääsisin. Jos nyt venyttely-tunteja olisikin sopivaan aikaan niin sitten ne on jossain väärässä paikassa (lue: Meilahdessa), jonne en viitsi lähteä ihan vaan matkan takia.
Jäljelle jäävä vaihtoehto on venytellä kotona.
Ja nyt voinkin sitten ylpeänä ilmoittaa venytelleeni tällä viikolla jo kaksi kertaa puolisen tuntia kotosalla telkkarin ääressä. Hyvä minä! Kunpa tästä tulisi oikeasti rutiini ja saisin tsempattua itseni ainakin joka toinen päivä venyttelemään. Mikä siinä onkin niin vaikeaa? Telkkari päälle, pylly lattialle ja ojentelemaan. Tiedän joidenkin tuttujeni laittavan tunnelmavalaistuksen ja rauhallista musiikkia, mutta tällaiselle ad/hd:lle sellainen ei vaan sovi. Pitää olla jotain virikkeitä, jotta jaksan keskittyä siihen venyttelemiseen!
Jooga olisikin itselleni oiva keino harjoitella keskittymiskykyä ja nyt parilla kertaa innostuinkin juuri siitä, miten paljon pitää keskittyä omaan hengitykseen, jotta liikkeen tekee oikein. Älkää nyt ymmärtäkö väärin, en siis tee asioita (varsinkaan ohjaa jumppaa!) niin, etten koskaan miettisi, mitä teen ja miksi. Tuollaiset rauhalliset tunnit eivät vain meinaa sopia omaan pirtaan ja tahtoisinkin siinä kehittyä.

Tänään otin vähän härkää sarvista ja lupauduin sijaistamaan 60 minuutin venyttely-tuntia Erälle. Pidin tuota tuntia muutaman kerran viime keväänä mutta useimmiten omat sunnuntaituntini olivat aikaisemmin. Valmis ohjelma oli siis olemassa. Lisäksi olen Unisportilla ohjannut puolen tunnin venyttelyitä, huolettomia hartioita ja kepijumppaa, joten kyllä niistä rauhallisemmistakin tunneista on jotain kokemusta :) Venyttely-tuntini ei ole syvävenyttelyä, vaan yhdistelen venytyksiä ja kehonhuoltoon liittyviä juttuja. Varsinkin Erällä asiakaskunta on tuolla sunnuntain venyttelyssä ollut vähän vanhempaa, joten ajattelen, että tärkeää on myös kiinnittää huomiota kehon liikkuvuuteen liittyviin asioihin. Tämän vuoksi aloitan tunnin lyhyellä lämmittelyllä, jossa tehdään vartalon kiertoja ja kurotuksia. Isoimpia lihasryhmiä venytellään eniten ja eri asennoissa. Vaikka esimerkiksi etu- ja takareisille on omat kokonaiset biisit, niitä venytellään myös muiden liikkeiden yhteydessä. Pidän tärkeänä myös sitä, että yläselälle ja hartioille tulee paljon liikkeitä, sillä yllätys yllätys, tämän päivän konttorirottien ongelma-alueet ovat juuri siellä. Samoin lonkankoukistajille tehdään paljon liikkeitä.

Olin tunnin jälkeen tyytyväinen, sillä tämän tunnin suunnitteluun olen käyttänyt tosi paljon aikaa miettiessäni, mitkä liikkeet ovat sopivia ja miettinyt valmiiksi vaihtoehtoliikkeitä. Tuli siis aika paha mieli, kun tunnin jälkeen ohjaajien pukuhuoneeseen kuulin, kun pari asiakasta ohikävellessään marmattivat tunnista ihan olan takaa. He eivät siis tietenkään tienneet minun kuulevan kaiken, mitä puhuivat ja ärsyttää, etten kurkannut ovesta ulos ja kysynyt, mitä olisin voinut tehdä toisin. Tiedän, ettei kaikkia voi miellyttää. Tiedän, että toiset asiakkaat haluavat venytellä vaikkapa pakaroita viisi minuuttia per kankku. Tiedän myös, että toiset asiakkaat kokevat sen tylsäksi ja haluavat enemmän liikkeitä. Ja vielä lisäksi tiedän, että tämä nyt vaan on sellainen työ, ettei kaikkia voi miellyttää. Ehkä olen elänyt nyt pitkään jossain pilvilinnoissa, kun en ole pitkään aikaan saanut yhtään poikkipuolista sanaa vasten kasvoja tai selän takana. Tänään unohdin pyytää tunnin jälkeen palautetta (mitä aina teen!), joten johtuiko siitä vai mistä, etteivät rouvat halunneet tulla kertomaan, mikä harmitti. Yritän aina ymmärtää, ettei palaute kohdistu minuun henkilökohtaisesti, vaan tuntiin, jota pidän. Kuitenkin nyt mietin, mitä olisi pitänyt tehdä toisin. Harmittaa, etten pääse korjaamaan tätä vahinkoa pitkään aikaan ellei sijaisuuksia ole tiedossa.

Minä olen se ammattilainen, joka suunnittelee tunnin ja tekee viime kädessä päätöksen, mitä tunnilla tehdään. Haluan kuitenkin pitää sellaisia tunteja, joilla asiakkaat tykkäävät käydä. Lähtökohta ei voi olla (eikä olekaan) se, miten minä haluan treenata tai venytellä, vaan se, mitä asiakkaat haluavat. Siksi on myös tärkeää että asiakkaat antavat palautetta! Me ohjaajat emme kuitenkaan ole yli-ihmisiä siinäkään suhteessa, että osaisimme lukea ajatuksia. Sekä risuja että ruusuja saa ja pitää antaa! Muuten mitään kehitystä ei koskaan tapahdu. Mieluumin olisin tuonkin marmatuksen ottanut kasvotusten vastaan kuin kuullut tuolla tavalla oven takaa. Täällä myös on kirjoitettu hyviä pointteja palautteen antamisesta. Palautteen perusteella on helpompi kehittää itseä ja tunteja siihen suuntaan kuin asiakkaat haluavat kuin jos yrittää vain arvailla. Palautetta siis kannattaa antaa, ohjaajan lisäksi siitä hyötyy myös asiakas itse!