Ihana ihanampi Bodypump.

Tunnustus:
Olin eilen ensimmäistä kertaa Bodypump 84:ssä jatkarin jälkeen.

Omaa pumppia ei joululukkariin herunut, joten ohjelman opettelu on tapahtunut pääosin master class-dvd:n ja musiikin kuuntelun avulla. Olen myös tietoisesti antanut itselleni luvan treenata salillakin ihan omia juttuja, kun aiemmin salikäynnit ovat painottuneet pumpin koreografian ja tekniikan harjoitteluun. Niinpä päätin eilen hyödyntää työpaikkaetuna saamaani FIXin korttia ja suunnata pumppaamaan Malmille, varsinkin kun lauantaina täytyy ottaa ohjat käsiin salin edessä.

Olen käynyt Malmin FIXillä muutaman kerran aiemmin, pääosin salilla mutta esimerkiksi elämäni ensimmäisessä Bodycombatissa olin juuri kyseisessä paikassa. Muistan combatista erityisesti ohjaajan, joka oli varmasti maailman toiseksi coolein tyyppi Jillianin jälkeen. Mikä mahtava yllätys, kun kyseinen ohjaaja piti eilisen pumpin!  Tällä ohjaajalla on jotenkin aivan erityinen tyyli ohjata. Hän käyttää (tietoisesti tai ehkä osittain myös tiedostamattaan) todella paljon kasvojen ilmeitä ja ottaa katseella kontaktia asiakkaisiin. Ja kaikki tämä tapahtuu niin luontevasti! Tunnilla on todennäköisesti vakiintunut asiakaskunta, sillä välttämättä tällainen ohjaamistyyli ei sopisi ihan aloittelijoiden tunnille. Tosin takanani pumpannut ensikertalainenkin pysyi todella hyvin mukana koko tunnin ajan. Tähän suuntaan haluaisin itsekin kehittyä! Erän tunneilla olen harjoitellut sanatonta ohjaamista, koska siellä jumppaajat ovat tutumpia kuin Unisportilla.

Uskalsin myös lisätä painoja parissa biisissä. Selässä laitoin viimeisellä kierroksella vielä hippulat lisää päihin ja kyllä ihan kiitettävän lisän sai irvistyksiin! Haukkarissa otin nelosen käsipainot kolmosten sijaan. On kiva, että tässä ohjelmassa voi käyttää käsipainoja tangon sijaan niin pystyy tekemään edes pienen lisäyksen. Ja onhan ärsykekin erilainen! Oli myös ihanaa ladata tankoon oma maksimimäärä painoja, ohjatessa kun on pakko tehdä vähän pienemmillä. Pumppipainoni näyttävät tällä hetkellä seuraavilta (ei ohjatessa):

Lämmittely: 10kg
Kyykyt: 22kg
Selkä: 17kg
Rinta: 12kg
Ojentaja: tanko 10kg, 4kg käsipainot
Hauis: tanko 7kg, 4kg käsipainot
Askelkyykyt: tanko 10kg, 5 kg levypainot
Hartiat: tanko 10kg, 2,5kg levypainot

Tavoitteena olisi saada lisättyä ainakin rintaan ja kyykkyyn painoja. Uskaltamisestahan se loppupeleissä on varmasti vain kiinni! Tosin varsinkin rintabiisissä tekee tällä hetkellä jo todella tiukkaa, joten en tiedä milloin lisääminen olisi mahdollista niin, että saisin koko biisin tehtyä isommilla painoilla. Lisäksi haluaisin tehdä hartiabiisin isommilla irtopainoilla, mutta siinä syy on niinkin turhamainen, että omasta mielestäni levypainot näyttävät paremmilta kädessä kuin kolmen kilon käsipainot :D

Aloitin tänään myös uuden Body-ohjelman suunnittelun joka on tarkoitus päräyttää ensi viikolla käyntiin. Tällä kertaa suunnitteleminen on helpompaa kuin syksyllä, koska Body on nyt vakkarina vain Erällä ja pystyn paremmin ottamaan asiakasryhmän huomioon. Aiemmin olen pitänyt Erällä ja Unisportilla samaa ohjelmaa, joka on asettanut tiettyjä haasteita tunnin sisällölle ja on täytynyt ottaa mukaan enemmän vaihtoehtoisia liikkeitä, joita varioida asiakaskunnan mukaan.