Jumppahorinaa.

Ma Bodypump
      Intervalli-Keskivartalo
Ti   Bodypump
Ke  lepo
To  Feldenkreis
      sali (45min)
      Body
Pe  Gospelbic 20-20-20
La  Intervallibody
      Bodypump

Sain kuin sainkin ängettyä viikkoon yhden oman treenin saleilun merkeissä. Body-tunti jäi osaltani jo (hetkeksi) tauolle ja Gospelbic oli myös perjantaina viimeistä kertaa tänä keväänä. Erällä siis vaihtuu toukokuuksi ohjelma ja bodyn sijasta pidän torstaisin kiinteytys-tuntia. Gospelbic ollaan aina tauotettu jo näin huhtikuussa, joka taas tuntuu tosi aikaiselta, varsinkin kun jumpparitkin toivovat sen jatkuvan vielä vähän pidempään. Tosiasia kuitenkin on, että ilmojen parantuessa väki vähenee jumppasaleissa. Toisaalta Gospelbicissä kävijämäärä on koko ajan ollut nousussa ja myös nyt perjantaina sali oli aivan täynnä! Nappasin eräältä toiselta ohjaajalta idean, ja pidin tunnin, jossa tehtiin ensin (noin) 20 minuutin intervalli-osuus, sitten 20 minuutin lihaskunto-osuus isoille lihasryhmille ja vielä loppuun 20 minuutin core-osuuden. Oli muuten aika hapokasta! Käytin myös gospelbiccaajia häikäilemättömästi testiryhmänä, sillä heinäkuussa pidän kaksi puistojumppaa viikossa ja olen vähän ajatellut, että toinen niistä voisi olla tämän tyyppinen. Puistojumpassa kun ei ole mitään välineitä käytössä (ja alusta on vaihteleva), täytyy miettiä erityisen tarkkaan, mitä tunnilla tehdään. Jännittävää ja haastavaa, me like!

Gospelbicin välinevarastossa kaikki seurakunnan tavarat sulassa sovussa epäjärjestyksessä :)

Vaihdoin myös lauantain intervallibody-ohjelman ja olipa taas mukava yllätys, kun opelle ei riittänyt kuin viiden kilon käsipainot :D Onneksi sain jostain kaivettua nuhjuiset kolmoset, niin sain tekniikan pidettyä kasassa. Itsestä tuntui, että tunti meni vähän miten kuten, sekoilin ihan ihme juttuja. Mutta kuitenkin tunnin jälkeen sain aivan mielettömän hyvää palautetta monelta asiakkaalta, joten kai sitä voi omakin tuntuma olla joskus väärässä. Tunti oli itsellenikin yllättävän raskas mutta erityisesti asiakkailta saikin kiitosta juuri tunnin rankkuudesta. Omasta mielestäni pelkästään tunnin rankkuus ei kerro siitä, oliko tunti hyvä vai ei, mutta on se ainakin yksi mittari sisältöä tarkastellessa. Hyvä siis niin.

Lauantain pumppi Lady´s Clubulla menikin sitten huomattavasti paremmin ja ehkä ne omat voimat alkavat pikku hiljaa palaamaan. Jalat tutisivat ekasta tunnista vielä sen verran, etten uskaltanut ladata kyykkyihin vielä(kään) ihan täyttä settiä. Muuten sain tunnin vedettyä oikeastaan normipainoilla. Ajattelin kokeilla tämän illan pumpin normaalipainoilla, kun intervalli-keskivartalotunti on (Unisportista johtumattomista syistä) peruttu ja seuraava ohjaus on vasta torstai-iltana. Loppuviikkoon mahtuukin sitten kolme pumppia, joten osa niistä on varmaan pakkokin vähän himmailla. Meillä on koulusta koko viikko vapaata ja aionkin pyhittää koko viikon hääjärjestelyille (!!) ja jumppa-ajatuksille. Unisportilla saa alkaa miksaamaan Les Millsiä (toivottavasti) ensi viikolla ja suunnitelmissa on ottaa osa biiseistä ohjelmasta 76. Neljän pumpin vuoksi saleilu saattaa jäädä tältä viikolta, mutta toivon säiden (ja allergian, snif) suosivan sen verran, että pääsisin testailemaan jalan lenkkikuntoa. HCR jää nyt itseltäni tänä vuonna välistä, mutta olisi silti ihanaa päästä jo aloittamaan juoksukausi kunnolla. Jälleen kerran, thumbs up for me!

Bridezilla begins.

Ensimmäinen pirstaloituminen häihin liittyen meinasi tapahtua, kun kutsukortteja varten tulostettu teksti olikin liian suuri! Can´t believe I´m saying this.  Hetken aikaa hengitettyäni sain kuin saikin päätään nostavan pienen Bridezillan pakenemaan takaisin kuoreensa. Ei ole kyse elämästä ja kuolemasta, vaan kutsukorttien fontista! Olkoon tämä ensimmäinen ja viimeinen kerta, kun joudun pelkäämään hyperventilaatiota häihin liittyen.

Perjantai oli välipäivä treenistä, mutta onneksi koulussa oli liikkaa! Kyllä sai Talin alueen asukkaat iloa silmälle, kun meidän luokka lähti sauvakävelemään! Tunnin verran reippailtiin ulkona mutta pakko myöntää, että kaverin tekniikan tarkkaileminen hieman kärsi siitä, että ajankohtana oli perjantai-iltapäivä ja aamupäivä oltiin istuttu sisällä ;)

Lauantaina alkoi uusi perinne, kun starttasin ensin intervallibodylla Erällä ja myöhemmin Bodypumpilla  LadyMovella. Tätä comboa ohjaan nyt siis kevään aina joka toinen lauantai. Ainakin saa reippaan aloituksen viikonlopulle! LadyMovella olin ohjannut vain kerran aiemmin, joten menee ehkä vielä hetki, että asiakkaat lämpenevät. Onneksi suurin osa lähti salista hymyillen ja parin asiakkaan kanssa sain vaihtaa muutaman sanankin, joten tästä on hyvä lähteä eteenpäin. Onhan se niin, että uuteen ohjaajaan totuttelu vie aikansa. Nyt kun olen ohjannut Erällä reilun vuoden, voin ehkä jo pikkuhiljaa ajatella kuuluvani vakikalustoon, mutta varsinkin alussa huomasi, kuinka uutta ohjaajaa kohtaan oltiin melko varautuneita. On myös kiva huomata, että olen saanut muutaman vakioasiakkaan!

Tämän viikon treenit näyttävät seuraavanlaisilta

Ma Bodypump

      Intervalli-keskivartalo

Ti   Bodypump (kaverin lisenssivideon kuvaus)

Ke  lepo

To  Body

       Kahvakuula

Pe   lepo 

La   Intervallibody

       Bodypump

Su   lepo

Harmillisesti oma treeni jäi ainoastaan kaverin lisenssivideon kuvaamiseen mutta sellaista ohjaajan työ vain on, ettei ehdi itse aina treenaamaan, vaikka haluaisikin. En olisi halunnut tälle viikolle kolmea lepopäivää, mutta näin jälkeenpäin ajateltuna se olikin ihan hyvä juttu, kun ohjaamisiakin tuli aina kaksi putkeen samalle päivälle. Ensi viikosta on myös treenin suhteen tulossa kova, joten tämän viikon lepopäivät tulivat varmasti tarpeeseen.

Lauantai jatkuikin iltamyöhään saakka hääjuttujen parissa, kun ensin palaveerattiin porukalla ja sen jälkeen väkerrettiin kutsukortteja. Vielä on paljon asioita järjesteltävänä, mutta kaikki tärkeimmät on onneksi hallussa. Ensi viikon hiihtoloma kuluu melko tehokkaasti hääjärjestelyissä, huomenna maistellaan hääkakkuja ja keskiviikkona on edessä puvun sovitus. Eiköhän sinne väliin muutama askarteluhetkikin mahdu!

Tänään nautittiin iltapalaksi Annan vinkkaamaa banaanihässäkkää, käytännössä siis munanvalkuaista ja banaania. En olisi todellakaan uskonut, mutta tämä oli HYVÄÄ! Varmasti tulee omalle vakioiltapalalistalle :)