Viikon pöhinät.

Taas on yksi multipump-viikko takana ja yllättävän vähin jumituksin selvittiin. Vai kertookohan se vain liian pienistä painoista? Toisaalta olen kiitollinen, että tiistaisen hieronnan ja jonkun korkeamman voiman ansiosta epäkkäät ja yläselkä ovat ihan hyvässä kunnossa. Rohkein mielin siis kohti uutta viikkoa, siitäkään kun ei tule pumppia puuttumaan! Ensi viikon jälkeen onneksi helpottaa Bodypumpien osalta, ainakin toistaiseksi näyttää siltä.

Tässäpä tämän viikon treenit

Ma  Happy Dance
       Bodypump
       Intervalli-keskivartalo
Ti    Bodypump
Ke   lepo
To   Bodypump
       Body
       Step&Body
Pe   Gospelpump
La   Intervallibody
       Bodypump
Su   Sähly

Omaa treeniä saisi edelleen olla enemmän mutta olen iloinen, että pääsin edes pari kertaa itsekin liikkumaan (vaikka melko kevyissä merkeissä) maanantaina kaverin Happy Dance-tunnilla ja tänään sählyssä. Ensi viikko mennään aika tiuhaa tahtia mutta pääsiäisenä aion päästä itsekin salille. Lähdetään R:n kanssa hakemaan vihkisormuksia (!) Tampereelta ja ajateltiin samalla pistäytyä Wolf Fitness Clubilla. Ehkä törmätään Juttaan jos käy hyvä tuuri ;)

Unisportilla uudet Les Millsit alkavat vasta huomenna mutta pääsin ohjaamaan 85:ta jo eilen Lady Movella. Täytyy ehkä perua puheet kevyemmästä ohjelmasta, sillä maksimisyke oli 190 puolella ja kaloreitakin paloi 560, kun normaalisti pääsen ehkä 175 sykkeelle ja kaloreissa ehkä 350 tienoille. Uusia ärsykkeitä kropalle näköjään! Varsinkin ne plyometric straddle jumpit - huh huh! Oli myös kiva huomata, että uuden ohjelman alkaa oppia jo melko nopeasti: käytännössä käytin perjantain koreografian opetteluun. Yksi asia vähemmän stressattavaa tulevaisuudessakin, sillä uusien ohjelmien opettelu on aina aika raskasta. Tässä ohjelmassa on mielestäni kaikissa biiseissä melko selkeä rakenne ja se helpotti opettelua. Jopa sen venyttelynkin opin loppujen lopuksi aika helposti!

Koska jumppavaatteita ei koskaan ole liikaa, tilasin itselleni "pumppivaatteet" Les Millsin nettikaupasta. Sormet ristiin että pääsen jo ensi viikon maanantaina käyttämään tuotesijoittelua pumppitunnilla!

Bridezilla begins.

Ensimmäinen pirstaloituminen häihin liittyen meinasi tapahtua, kun kutsukortteja varten tulostettu teksti olikin liian suuri! Can´t believe I´m saying this.  Hetken aikaa hengitettyäni sain kuin saikin päätään nostavan pienen Bridezillan pakenemaan takaisin kuoreensa. Ei ole kyse elämästä ja kuolemasta, vaan kutsukorttien fontista! Olkoon tämä ensimmäinen ja viimeinen kerta, kun joudun pelkäämään hyperventilaatiota häihin liittyen.

Perjantai oli välipäivä treenistä, mutta onneksi koulussa oli liikkaa! Kyllä sai Talin alueen asukkaat iloa silmälle, kun meidän luokka lähti sauvakävelemään! Tunnin verran reippailtiin ulkona mutta pakko myöntää, että kaverin tekniikan tarkkaileminen hieman kärsi siitä, että ajankohtana oli perjantai-iltapäivä ja aamupäivä oltiin istuttu sisällä ;)

Lauantaina alkoi uusi perinne, kun starttasin ensin intervallibodylla Erällä ja myöhemmin Bodypumpilla  LadyMovella. Tätä comboa ohjaan nyt siis kevään aina joka toinen lauantai. Ainakin saa reippaan aloituksen viikonlopulle! LadyMovella olin ohjannut vain kerran aiemmin, joten menee ehkä vielä hetki, että asiakkaat lämpenevät. Onneksi suurin osa lähti salista hymyillen ja parin asiakkaan kanssa sain vaihtaa muutaman sanankin, joten tästä on hyvä lähteä eteenpäin. Onhan se niin, että uuteen ohjaajaan totuttelu vie aikansa. Nyt kun olen ohjannut Erällä reilun vuoden, voin ehkä jo pikkuhiljaa ajatella kuuluvani vakikalustoon, mutta varsinkin alussa huomasi, kuinka uutta ohjaajaa kohtaan oltiin melko varautuneita. On myös kiva huomata, että olen saanut muutaman vakioasiakkaan!

Tämän viikon treenit näyttävät seuraavanlaisilta

Ma Bodypump

      Intervalli-keskivartalo

Ti   Bodypump (kaverin lisenssivideon kuvaus)

Ke  lepo

To  Body

       Kahvakuula

Pe   lepo 

La   Intervallibody

       Bodypump

Su   lepo

Harmillisesti oma treeni jäi ainoastaan kaverin lisenssivideon kuvaamiseen mutta sellaista ohjaajan työ vain on, ettei ehdi itse aina treenaamaan, vaikka haluaisikin. En olisi halunnut tälle viikolle kolmea lepopäivää, mutta näin jälkeenpäin ajateltuna se olikin ihan hyvä juttu, kun ohjaamisiakin tuli aina kaksi putkeen samalle päivälle. Ensi viikosta on myös treenin suhteen tulossa kova, joten tämän viikon lepopäivät tulivat varmasti tarpeeseen.

Lauantai jatkuikin iltamyöhään saakka hääjuttujen parissa, kun ensin palaveerattiin porukalla ja sen jälkeen väkerrettiin kutsukortteja. Vielä on paljon asioita järjesteltävänä, mutta kaikki tärkeimmät on onneksi hallussa. Ensi viikon hiihtoloma kuluu melko tehokkaasti hääjärjestelyissä, huomenna maistellaan hääkakkuja ja keskiviikkona on edessä puvun sovitus. Eiköhän sinne väliin muutama askarteluhetkikin mahdu!

Tänään nautittiin iltapalaksi Annan vinkkaamaa banaanihässäkkää, käytännössä siis munanvalkuaista ja banaania. En olisi todellakaan uskonut, mutta tämä oli HYVÄÄ! Varmasti tulee omalle vakioiltapalalistalle :)

Pumppilovee.

Niin vaan päivät täyttyvät kaikesta kiireestä eikä ehdi edes bloggaamaan! Tämän viikon kolme deadlinea työllistivät kyllä ihan kiitettävästi jo viime viikolla.. Tosin osaksi pelkään bloggaamattomuuden johtuvan siitä, että olen tosiaan alkanut sensuroimaan itseäni liikaa, vaikka ihan ensimmäisessä postauksessa päätin etten niin tee. Huomaan kyllä usein ajattelevani, ettei tänään nyt ole juurikaan mitään sanottavaa. Ehkä nyt tämän asian tiedostettuani voin alkaa kiinnittää siihen enemmän huomiota ja alkaa todella kirjoittaa, mitä ajattelin tänään.

Sanoista tekoihin siis.
Viikonlopun treenit tuli treenattua kiitettävästi Salibandyn YöCupissa, joka täällä meillä järjestettiin jo seitsemännentoista kerran. Idea on yksinkertaisen nerokas: pelataan salibandy-turnaus, joka kestää alkuillasta seuraavaan aamuun. Tällä kertaa pelejä tuli yhteensä 15, joista jokainen noin viiden minuutin mittainen. Itse olen tainnut olla pelailemassa reilut kymmenen kertaa, todettuani ensimmäisenä vuonna etten kykene katsojan roolissa pysymään hereillä koko yötä. Vain yhtä kertaa lukuunottamatta olen saanut lähteä mitali kaulassa kotiin eikä tänäkään vuonna tullut poikkeusta sääntöön. Tällä kertaa pelattiin vielä sekajoukkueilla ja oli kiva päästä huitomaan mailalla, kun TPS:aan sattui pari muutakin vanhaa pierua. Hopee ei oo häpee!

Viime vuonna sai pussata pyttyä!

Maanantaina otin pumpissa varaslähdön miksailuun ja yhdistin itselleni kaksi rakkainta ohjelmaa: 75 ja 82. Aloin käydä vakituisesti pumppitunneilla ohjelmassa 75 ja tuo ohjelma on vain edelleen mielestäni ihan tykki! Masterclassia katsoessa on myös hauska huomata, kuinka paljon BP on muuttunut ihan muutamassa vuodessa. 75:ssa uutena liikkeenä esiteltiin rotator pec dec, joka on näköjään sen jälkeen tullut jäädäkseen. Erityisesti 75:ssa suuri rakkauden kohteeni on hartiabiisi eli Ravers in the UK. Aiai ne 16 punnerrusta lopussa. Lisäksi punnerretaan myös rintabiisissä ja vaikka punnerruksia onkin vain 8 kappaletta, ne tehdään jalat laudan päällä. Rintatreenissä ei muuten ole ollenkaan taukoa! Iiiihana polte!

82-rakkautta ei varmaan tarvitse enempää selittää. Kai jokaisella pumppiohjaajalla syttyy palava roihu sitä ohjelmaa kohtaan, jota ensimmäisenä ohjaa. Viime kesän ohjelma on mielestäni aivan loistava niin biisien kuin liikkeidenkin puolesta. Muistan iloinneeni erityisesti siitä, että nyt pumpissa saa sykettä reippaasti nostettua ylös ja muutenkin on menty eteenpäin pelkästä painonnosto-maailmasta (ei sillä että painonnostossa olisi jotain vikaa!). 

Tämän hetken miksaus näyttää siis seuraavalta:

1. Ricki Lee - Raining Diamonds

2. N-Finity - Someone Like You (Kris McTwain Club Edit)

3. Pitbull feat. Akon - Shut It Down

4. Jan Wayne - Bring Me To Life (Hands Up Club Mix)

5. Pink - Bad Influence

6. Carrie Underwood - Cowboy Casanova

7. Sash! - Ecuador (Bad Behaviour Remix)

8. Manian - Ravers In the UK (Hypasonic Remix)

9. Usher - More

10. Il Divo - Time To Say Goodbye

75:ssa on myös huomattavan paljon kiinnitetty koreografiaan huomiota. Esimerkiksi haukkaribiisissä vaihtoehtolopetuksena on tavallaan quitarslam (jonka Susan Renata näyttää videolla todella coolisti!). Myös manuaaliin on kirjattu ylös juttuja, joita voi asiakkaille heittää. Vaikka varmasti jollekulle on hyödyllistä, että vitsitkin on kirjoitettu valmiiksi, itsestä tuntuisi jotenkin kummalliselta puhua muiden keksimiä juttuja. Toisaalta ei nuo biisit suoranaisesti mitään einoleinoa ole, joten samat läpät tulisi varmaan itsellekin mieleen. Lauantaina pääsee onneksi taas miksailemaan, tällä kertaa Malmin LadyMovelle.